Geschichten aus der Bibel zum Einschlafen

Hör hinein

Der dreiundzwanzigste Psalm als Wanderung am Abend. Ein Hirt geht vor dir her, über eine warme Wiese, an einen Bach, durch ein dunkles Tal, bis zu einem Haus mit hellen Fenstern und Feuer im Herd.

Schlafen · Psalm 23 · 13 Min.Auf grünen AuenJetzt anhören

Was drin ist

Jede Geschichte beginnt damit, dass du dich hinlegst und der Körper schwer wird. Dann wird eine Szene aus der Bibel nacherzählt, so, dass du sie vor dir siehst: das Licht, die Geräusche, den Geruch von Heu oder nassem Holz. Die Bibelworte selbst stehen mitten in der Erzählung. Spannung gibt es höchstens am Anfang. Zum Schluss wird alles ruhig, und die Stimme hört einfach auf.

Geschichte	Aus der Bibel	Stimme	Dauer
Auf grünen Auen	Psalm 23, der gute Hirt	Lana	12 min
Im Ährenfeld von Betlehem	Rut und Noomi, das Buch Rut	Lana	11 min
Und es wurde Abend	die sieben Tage der Schöpfung, Genesis 1	Michael	13 min
Ein leises, sanftes Säuseln	Elija unter dem Ginsterstrauch und am Horeb	Michael	13 min
Stille auf dem See	die Sturmstillung, erzählt von einem Jünger im Boot	Michael	12 min

Unter jeder Geschichte liegt leise Musik, Klavier, Streicher oder Bach. Du kannst sie wechseln oder abschalten.

Schlafen · Markus 4 · 12 Min.Stille auf dem SeeJetzt anhören

Der Einschlaf-Timer

Im Player tippst du auf «Timer» und wählst 10, 20, 30 oder 45 Minuten oder «Ende der Session». Kurz vor Schluss wird die Stimme langsam leiser, damit dich kein plötzliches Ende weckt. Wenn du die Geschichte vorher mit «Offline speichern» lädst, kannst du das Handy in den Flugmodus stellen.

Vor dem Einschlafen: Abendgebet und Krug

Manche Abende brauchen erst ein Gebet und dann die Geschichte. Für jeden Wochentag hat Weile ein Abendgebet von sechs bis sieben Minuten. Du schaust auf den Tag zurück, auf das, was geschenkt war, und auf das, was schwer war, und gibst es ab.

Danach kannst du drei kleine Zettel in den Krug legen: wofür du dankst, was du ablegst, was du Gott von deinem Tag schenkst. Sie bleiben auf deinem Gerät, und am Monatsende gehen sie ins Feuer.

Wenn du nachts wach liegst und keine ganze Geschichte willst, gibt es kurze Psalmen von zwei bis drei Minuten, zum Beispiel Psalm 4, der mit dem Satz endet: «In Frieden will ich beides, mich niederlegen und schlafen.»

Psalm 4 · 2 Min.In Frieden schlafenJetzt anhören

Für wen das ist

Wenn du abends am Handy hängen bleibst, kannst du es stattdessen eine Geschichte erzählen lassen und die Augen zumachen. Die Geschichten helfen auch Eltern, die nach dem Zubettbringen selbst nicht mehr abschalten, und allen, die nach einer Schicht oder im Hotel schlecht in den Schlaf finden. Vielleicht kennst du die Geschichten noch aus dem Religionsunterricht. Hier hörst du sie langsam, und du musst nicht bis zum Ende mitdenken.

Fragen und Antworten

Sind die Geschichten für Kinder?

Sie sind für Erwachsene geschrieben. Es kommt aber nichts darin vor, was Kindern Angst machen müsste, und du kannst sie gut gemeinsam hören.

Wie lange dauern die Einschlafgeschichten?

Zwischen 11 und 13 Minuten. Mit dem Timer kannst du sie auch früher ausblenden lassen.

Muss ich bis zum Ende wach bleiben?

Nein. Die Geschichten sind so gebaut, dass du jederzeit wegdämmern kannst, ohne etwas Wichtiges zu verpassen. Am Ende steht keine Frage und keine Pointe.

Was kostet das?

Nichts. Weile ist gratis, ohne Konto und ohne Werbung.

Ich kann wegen Sorgen nicht schlafen. Hilft das?

Eine Geschichte kann helfen, die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Wenn dich etwas über Wochen wach hält oder es dir sehr schlecht geht, rede mit jemandem. In der Schweiz erreichst du die Dargebotene Hand unter 143, in Deutschland die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111, in Österreich die Telefonseelsorge unter 142.